الرئيسية - العالم - للوقاية من الأمراض وإطالة العمر.. 5 عادات يومية يجب التوقف عنها فورا
للوقاية من الأمراض وإطالة العمر.. 5 عادات يومية يجب التوقف عنها فورا
الساعة 10:15 صباحاً (نيوز لاين- متابعات )

اكتشف الأطباء أن هناك 5 عادات يومية التي نمارسها في حياتنا دور كبير في التأثير على صحتنا بل وعمرنا، فبعض العادات السلبية تسبب الموت دون أن ندرك ذلك. 

يمكن أن تؤثر هذه العادات بشكل كبير على خطر إصابة الشخص بأمراض قاتلة وعملية الشيخوخة.

يوصي خبراء الدراسات والصحة بتقليل 5 عادات يومية ضارة أو إيقافها للتمتع بـ العمر الطويل.

وفقا لما ذكره موقع Express نعرض لكم في هذا التقرير أبرز 5 عادات يومية تدمر الصحة وتجعل العمر أقصر.

التدخين

عند التفكير في العادات السيئة التي تجعل الشخص يشيخ بشكل أسرع وتزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض ، غالبًا ما يتبادر إلى الذهن التدخين، حيث يتسبب في الوفاة المبكرة ويسرع عملية الشيخوخة.

 وجدت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) أن متوسط ​​العمر المتوقع للمدخنين أقصر بعشر سنوات على الأقل من غير المدخنين، وأنه بالإقلاع عن التدخين قبل سن الأربعين، يمكن للشخص أن يقلل من خطر الموت بسبب الأمراض المرتبطة بالتدخين بحوالي 90٪ لذا وضع الاطباء التدخين فى ضمن الـ 5 عادات يومية المدمرة للصحة والعمر.

الجفاف 

أكدت العديد من الدراسات أن هناك علاقة بين مستويات الترطيب المثلى وزيادة العمر الافتراضي، مما يعني أن شرب الكمية الصحيحة من الماء لوزن الجسم كل يوم هي إحدى الطرق التي يمكن للإنسان من خلالها زيادة طول عمره وصحته العامة.

يساعد شرب الماء في التخلص من السموم الضارة وفضلات الجسم ، مما يعني أن المستويات الأعلى من الترطيب تساوي المزيد من إزالة السموم.

هذا في حد ذاته يؤدي إلى حياة أطول وأكثر صحة ، لأن التعايش مع أعراض الجفاف لن يكون له سوى آثار سلبية على الصحة العامة للفرد ، حتى لو كان يعيش نمط حياة صحي.

 استهلاك اللحوم المصنعة

من أبرز الـ 5 عادات يومية التى حددها العلماء أنها تجعل العمر اقصر هى اللحوم المصنعة وهناك أدلة كثيرة تشير إلى أن اللحوم الحمراء يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان والموت بشكل عام.

ربط العلماء اللحوم الحمراء والمعالجة بمجموعة من الأمراض ، وصنفتها منظمة الصحة العالمية على أنها سبب للسرطان.

ووجد بحث نُشر في المجلة الطبية البريطانية (BMJ) وجود صلة بين تناول المزيد من اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة وزيادة خطر الوفاة المبكرة.

وجد الباحثون أنه من خلال تقليل اللحوم الحمراء والمعالجة وتناول المزيد من الأسماك والدجاج والخضروات والمكسرات ، يمكن للشخص أن يقلل بشكل كبير من مخاطره ويزيد من طول العمر.

 حياة خاملة بدون نشاط يومي


قالت الدكتورة إيميكا أوكوروتشا إنه "يجب على الناس التوقف عن التفكير في ممارسة الرياضة فقط كوسيلة لفقدان الوزن، وبدلاً من ذلك ينظرون إليها باعتبارها واحدة من أكثر الأدوات الصحية فعالية المتاحة لحياة سعيدة وصحية وطويلة. يمكن أن يؤدي قلة النشاط إلى بعض المخاطر الصحية الجسدية الخطيرة. مثل الأيض البطيء وضعف العضلات والسمنة وارتفاع مستويات الكوليسترول".

وأضافت: "بالحفاظ على عضلاتك نشطة، سيضخ جسمك المزيد من الدم حول جسمك ، وبالتالي الأكسجين والمواد المغذية التي يحتاجها جسمك للبقاء بصحة جيدة".

الإجهاد والتوتر

إن تأثير الإجهاد على صحتنا العامة ضخم ، لذا فإن تقليل التوتر هو إحدى الطرق لتقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض الفتاكة.

وجدت دراسة من جامعة كاليفورنيا أن النساء اللواتي يعانين من إجهاد مزمن لديهن مستويات أقل بكثير من هرمون كلوثو ، الذي ينظم عملية الشيخوخة، وجدت دراسة أخرى أن الإجهاد يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية.

ومن خلال إيجاد طرق للمساعدة في تقليل التوتر ، بما في ذلك ممارسة الرياضة أو التأمل ، يمكنك زيادة عمرك والمساعدة في إبطاء الشيخوخة.

عرضنا لكم أبرز 5 عادات يومية تدمر الصحة وتهدد الحياة ويجب عليكم الاقلاع عنها للوقاية من الأمراض والتمتع بالعمر الطويل.

إضافة تعليق
الأسم
موضوع التعليق
النص

كاريكاتير

بدون عنوان