![](images/b_print.png)
![](/images/alwahda-ads.gif)
![](user_images/news/01-06-21-896897681.jpg)
يرتفع ضغط الدم أكثر من خلال استهلاك الصوديوم (مثل الملح)، ويحتوي الموز على البوتاسيوم، وهو معدن يمكنه مواجهة مستوى الملح في الجسم، ولهذا السبب يعتبر إضافة رائعة لنظام غذائي صحي.
ومع ذلك، بالنسبة لأولئك الذين يكرهون طعم أو قوام الموز، ما هي الفاكهة الأخرى التي يمكن أن تستمتعوا بها للمساعدة في خفض مستويات ضغط الدم؟.
استشهدت المجلة الأمريكية للتغذية السريرية بالبحث الذي تم من خلاله دراسة النظام الغذائي لأكثر من 110000 شخص. وجمعت البيانات من استبيان شبه كمي لتكرار الطعام.
وعلى مدار 16 عاما، تم تحديث هذا الاستبيان كل أربع سنوات. وأصيب أكثر من 34000 شخص بارتفاع ضغط الدم خلال فترة 16 عاما.
وعند تحليل البيانات، فإن أولئك الذين تناولوا التوت، مثل الفراولة أو العنب البري، انخفض لديهم خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة ثمانية بالمائة.
ويحتوي التوت على مركب مضاد للأكسدة يعرف باسم الأنثوسيانين، ويعتقد أنه يساعد في خفض ضغط الدم.
ومن أجل تقليل قراءة ضغط الدم، تنصح NHS بتقليل كمية الملح في نظامك الغذائي.
وتشمل تدخلات نمط الحياة الأخرى الحد من الكحول والكافيين، وممارسة الرياضة بانتظام، وفقدان الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن.
وتوصي NHS أيضا بعدم التدخين، لأن هذا يمكن أن يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بسكتة دماغية أو نوبة قلبية.
المصدر: إكسبريس
الأكثر قراءةً
الأكثر تعليقاً
-
بيان حكومي يفصح عن هوية المسؤول عن احتجاز طائراتها وسط مطالبات بمحاسبته
-
القربي يزف بشرى سارة للشعب اليمني حول اتفاق سلام شامل ووشيك
-
هام: مراسل الجزيرة يكشف حقيقة تراجع البنك المركزي في عدن عن قراراته الأخيرة
-
الريال يفاجئ الجميع بتحليق غير مسبوق اسعار صرف الريال اليمني مقابل العملات الاجنبية ..السعر الآن
-
بشائر سعودية للحوثيين باسم اليمن الجديد
-
البنك المركزي يكشف حقيقة التوجيهات السعودية بإيقاف التصعيد الاقتصادي وتعليق القرارات السابقة
-
محمد جميح يفتح النار على الحوثيين بعداحتجازه لطائرات الحجاج اليمنيين.. شاهد ماقال