كشف موقع "سليب هيلث سولوشنز" المختص بعلم النوم عن أن الطريقة الأسوأ للنوم هي النوم على البطن وهي وضعية يمارسها 7 ٪ من البالغين حول العالم.
وأوضح أن النوم على البطن يؤدي إلى إجهاد الظهر والرقبة ومع مرور الوقت يمكن أن يؤدي هذا إلى مشاكل في الألم والأعصاب. قد تلاحظ خدرا أو إحساسا بالوخز في الأطراف. بالإضافة إلى ذلك، فإن تحويل الرأس إلى جانب واحد أثناء الاستلقاء يمكن أن يحد من الدورة الدموية ويقلل من حجم مجرى الهواء.
وأشار الموقع إلى أن الطريقة الأفضل للنوم هي وضعية النوم على الجانب ويمارسها 54 بالمئة من البالغين في العالم حيث يوصي الأطباء وأخصائيي النوم بالوضعية الجانبية لما لها من عدد من الفوائد. باستخدام المرتبة المناسبة، يمكن أن يظل العمود الفقري ممدودا ومحايدا نسبيا عندما تكون على جانبك. هذا يساعد على منع آلام الرقبة والظهر والكتف غير المبررة.
وكشفت الدراسات أنه يمكن أن يقلل من عدد حالات انقطاع النفس ليلا ويوفر نوما أفضل جودة وأكثر راحة وبالنسبة للنساء الحوامل، فإن النوم على الجانب الأيسر من الجسم هو الأفضل، خاصة في الثلث الثاني والثالث من الحمل ويرجع ذلك إلى تعزيز تدفق الدم إلى المشيمة وتحسين وظائف الكلى، مما يساعد على تقليل التورم في أرجل وقدمي الأم.
الأكثر قراءةً
الأكثر تعليقاً
-
جماعه الحوثي تحدد مهلة “3 أيام” حاسمة وتفجر مفاجآت غير متوقعة (تفاصيل)
-
اول تعليق حوثي حول رفع العقوبات عن نجل الرئيس السابق أحمد علي
-
الكشف عن اعلان مرتقب واتفاق وشيك بين الاطراف اليمنية في مسقط خلال الساعات القادمة
-
الكشف عن أول تنازل لوفد الشرعية في مفاوضات مسقط
-
حشود قبلية من البيضاء تتدفق على صنعاء احتجاجاً على إعدام شيخ بارز
-
الكشف عن توسع مليشيا الحوثي وانتقال أسلحتها ومقاتليها إلى هذه الدول العربية " الأسماء "
-
عاجل شركة يمن موبايل تخفض أسعارها بشكل لاتتوقع بعد خصم الضرائب أقرأ التفاصيل