يغفل الكثيرون أهمية  النظام الغذائي الصحي في لتعزيز الصحة الأنجابية وزيادة الرغبة فى العلاقة الحميمية  لدى الرجال والنساء فهل تبحث عن بعض الأطعمة التي تزيد من الرغبة للعلاقة الحميمة ؟ إذا كان الأمر كذلك ، فهذه خطوة ذكية فإن الانتباه إلى الأطعمة التي تتناولها سيساعدك كثيرا فيما يلي  وفقا لموقع promescent  أطعمة محددة تساعد في زيادة الرغبة في العلاقة الحميمة.

1. الشوكولاته الداكنة
يساعد على زيادة مستويات كل من السيروتونين والدوبامين في الدماغ. هذه هي الناقلات العصبية التي تشعرك بالسعادة.

يساعد أحد مضادات الأكسدة الموجودة في الكاكاو والمعروف باسم الفلافانول على زيادة تدفق الدم وإرخاء الأوعية الدموية .

2. الشاي الأخضر

فوائد الشاي الأخضر عديدة فهي فسواء كنت تفضله ساخنًا أو باردًا ويمكن لمركبات الكاتيكين  بكثرة في الشاي الأخضر أن تساعد في تدفق الدم وتقليل دهون البطن.

3. الأسماك الدهنية
فوائد الأسماك الدهنية أو الزيتية مثل السردين أو السلمون أو التونة محملة بأحماض أوميجا 3 الدهنية. تزيد هذه الأحماض الدوبامين في الدماغ وتعزز صحة القلب وتدفق الدم.

يحتوي أيضًا على نسبة عالية من فيتامين B6 والبروتين ، ويؤدي تناول الأسماك إلى إنتاج دم صحي. 

4. بذور اليقطين

تعد بذور اليقطين من أفضل الأطعمة  الغنية بالزنك والحديد والألياف والبروتين والبوتاسيوم إلى جانب قدرة الزنك على تحسين صحة عينيك ووظيفة المناعة والتئام الجروح ، فإن التركيز العالي لهذا المعدن مفيد بشكل خاص للرجال.

 من ناحية أخرى ، يمكن أن يؤدي نقص الزنك إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون و في إحدى الدراسات ، أظهر الرجال الذين تم إعطاؤهم 30 ملغ من الزنك زيادة في مستويات هرمون التستوستيرون  وأضف بذور اليقطين إلى مزيجك أو السلطة أو الحبوب. 

5. الأفوكادو
 
يعد الأفوكادو غني بفيتامين B6 والبوتاسيوم والدهون الأحادية غير المشبعة. هذه تساعد على تعزيز الدورة الدموية الجيدة والقلب السليم .

تساعد الفوائد الطبيعية للأفوكادو على منع تلف الشرايين أيضًا. تزداد احتمالية ضعف الانتصاب لدى الرجال المصابين بأمراض القلب.

وفقًا لإحدى الدراسات ، وجد الباحثون أن استهلاك الأفوكادو يقلل من خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي ، وهو عامل خطر معروف لضعف الانتصاب.

 جرب بعض الأفوكادو المهروس على الخبز المحمص في وجبة الإفطار أو استخدمه مع رقائق البطاطس والصلصة ، في شطيرة أو سلطة.

6. الرمان

وفقًا لدراسة استمرت أسبوعين أجرتها جامعة كوين ماري في إدنبرة ، فإن الاستهلاك اليومي لعصير الرمان زاد بشكل كبير من مستويات هرمون التستوستيرون لدى النساء والرجال.

إلى جانب زيادة مستويات هرمون التستوستيرون ، يساعد الرمان على تعزيز تدفق الدم ويجعل الرمان علاجًا فريدًا من نوعه ولكنه صحي للغاية. 

7. البطيخ
يمكن اعتبار البطيخ من أفضل الفواكه لزيادة الرغبة  ، كما أنه يوفر فيتامينات ب الأخرى التي تساعد على إنتاج الطاقة و توسيع الأوعية الدموية ، فإنه يعمل مثل الفياجرا الطبيعية.

8. الجينسنج
 
لا يزال الجينسنج عشبًا آخر مهمًا لتحسين الرغبة في العلاقة الحميمة على الرغم من أن العلماء لم يكتشفوا بعد جميع فوائد الجينسنج .