يمكنك أن تبدأ بداية جيدة بشرب كوب من المشروبات الصحية والمنعشة فمن المحتمل أن يكون جسمك مصابًا بالجفاف بالفعل عند الاستيقاظ - بينما الماء هو الخيار الأفضل لبدء اليوم ، يمكن أن تكون المشروبات الصحية الأخرى مفيدة أيضًا  فيما يلي وفقا لموقع بولد سكاي الهندي بعض من أفضل المشروبات للشرب أول شيء في الصباح لضمان مستوى صحي من الترطيب.

1- ماء مملوء بالفاكهة

أفضل طريقة لبدء يومك هي شرب الماء المنقوع بالفواكه. بالإضافة إلى استهلاك جزء من العناصر الغذائية المطلوبة يوميًا ، يمكنك أيضًا الحفاظ على رطوبتك بشرب هذا المشروب. 

من الممكن زيادة استهلاكك اليومي من الفاكهة عن طريق إضافة الفواكه الأساسية مثل الخيار والفراولة . يمكن أن يعمل البطيخ والفراولة أيضًا كمحليات طبيعية للماء ويمكنك أيضًا تقديم الماء المليء بالفواكه للأطفال أيضًا.

2 - ماء الليمون

ليس عليك شرب الماء العادي كل صباح. جرب ماء الليمون المنقوع، بينما يندرج ماء الليمون تحت فئة المياه المليئة بالفاكهة ، فإنه يستحق الصراخ الخاص به لأنه جيد. 

بالإضافة إلى توفير جرعة من فيتامين سي المعزز للمناعة ، يحتوي ماء الليمون على ما يقرب من ربع الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي ولمزيد من الفوائد الصحية ، أضيفي ملعقة صغيرة من العسل.

3 -  الشاي الأخضر

عندما نبدأ اليوم بتمثيل غذائي منخفض ، فإن شرب الشاي الأخضر يعمل كمنشط. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الشاي الأخضر على مادة الفلافونويد التي تسمى بمضادات الاكسدة ، وهي من مضادات الأكسدة القوية التي تمنع الجلد من الشيخوخة