طبيب يكشف عن 8 خطوات تساعدك على النوم الهاديء
2025/01/03
الساعة 11:00 مساءً
(نيوز لاين - متابعات)
كشف استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، الدكتور خالد النمر، عن 8 خطوات تساعدك على النوم الهاديء.
وقال النمر عبر حسابه الرسمي على منصة إكس، خطوات تساعد على النوم الهاديء: "١.عدم شرب القهوة والشاهي بعد غروب الشمس، ٢.الهدوء التام في الغرفة(الصوت=صفر)، ٣.ابعاد الجوال خارج غرفة النوم، ٤.اطفيء التلفزيون.
وأضاف: .أخذ حمام دافيء بعد ممارسة الرياضة ثم الاسترخاء، ٦.ضبط درجة الحرارة في الغرفة حوالي ٢٥ درجة مئوية ورطوبة ٤٠%، ٧.عدم الدخول في أي هواش قبل النوم مباشرةً، ٨.عدم وجود روائح كريهه في غرفة النوم بالقرب منك مثل الفكس والثوم".
شاهد.. فنانة مصرية شهيرة تتناول "الفسيخ والبصل" في حديقة عامة وتثير تفاعلا واسعا!
تحذيرات طبية من الاستيقاظ بهذه الطريقة.. تجنبها فورًا
فاكهة غير متوقعة تعالج الحموضة وتقوي القلب ومهمه للرجال
أفعال تمنع استجابة الدعاء.. 3 معاصي يقع فيها كثيرون
محمد رمضان يفاجىء متابعيه بتغيير اسمه .. فما هو اسمه الجديد ؟!
شاهد: ابن أغنى رجل في الهند يوقف سيارة دجاج ويدفع ضعف ثمن 250 دجاجة لينقذها من الذبح!إضافة تعليق
الأكثر قراءةً
الأكثر تعليقاً
-
أوامر ملكية تغير حياة حاملي الجنسية اليمنية في السعودية عام 2025
-
"من الشاشة إلى المحكمة.. هل تدفع هديل مانع ثمن جرأتها؟"مختص قانون يتوعد بمحاسبتها
-
توكل كرمان تكشف بالاسم من هو "أبو اليمنيين الحقيقي" والصاحب الوحيد للقرار التاريخي بإعلان الوحدة اليمنية ؟!
-
10 سيارات و10 قطع سلاح لم تُنقذه من القصاص...قصته القصاص الذي هزت الجميع
-
انهيار تاريخي جديد.. سعر الدولار يقترب من حاجز الـ (2,500 ريال يمني).. وهذا ما وصل إليه صرف الريال السعودي في عدن؟
-
محمد رمضان يفاجىء متابعيه بتغيير اسمه .. فما هو اسمه الجديد ؟!
-
"قبل تنفيذ الاعدام .. أطفال الضالع يستنجدون لإنقاذ والدهم قبل لحظة الحسم"
