يمكن أن تصبح المشروبات الطبيعية نظيرًا جيدًا للحبوب المنومة لأولئك الذين لا يرغبون في اللجوء إلى العوامل الدوائية مرة أخرى.
يعد عصير الكرز أحد أفضل المشروبات للنوم، حيث يحتوي على نسبة عالية من التربتوفان. وهو حمض أميني ضروري لإنتاج هرمون الميلاتونين الذي يعتمد عليه نوم الإنسان وجودته. يكفي كأسان من العصير يوميًا لتقليل الاستيقاظ غير المتوقع أثناء الليل وتسهيل النوم.
لا يعمل شاي البابونج بشكل أقل فاعلية. أربع ملاعق كبيرة لكل كوب من الماء المغلي مرة واحدة يوميًا لمدة أسبوعين يمكن أن تخفف أعراض الأرق الشديدة وتحسن حالة الجلد وتساعد في نزلات البرد، حسب وكالة الأنباء الفيدرالية.
كما يوصي الخبراء بالجنسنغ الهندي، الذي له تأثير مهدئ، يساعد الجسم على الاسترخاء والاستعداد للراحة. علاوة على ذلك، فإن وقت النوم له أهمية كبيرة: من الأفضل الذهاب إلى الفراش خلال الفترة التي ينتج فيها الجسم أكبر قدر من الميلاتونين، أي من حوالي الساعة 20:30 إلى 23:00.
الأكثر قراءةً
الأكثر تعليقاً
-
الخارجية الروسية تفجر قنبلة بشأن اليمن
-
جماعة الحوثيين تتخذ إجراءات جديدة ضد المحافظات المحررة
-
تغير جديد ومفاجئ في اسعار صرف الريال اليمني مقابل الدولار والريال السعودي اليوم الاحد ..السعر الآن
-
واشنطن تحسم الجدل وتتخذ قرارا نهائيا بشأن إطلاق عملية بريّة في اليمن
-
قيادية بارزة تكشف عن القوة العسكرية التي ستحرر صنعاء وتدحر الحوثيين.. شاهد ماقالت
-
الحوثي يصدم الفنانين والمنشدين شمال صنعاء بقرار قطع أرزاقهم كليا
-
اعتراف أمريكي مدوي يفضح ما يجري بيننا وبين الحوثيين